L'autopalpation du sein : un rituel mensuel important
- Maison Ikigai
- 3 oct.
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 1 nov.
La palpation mammaire est un geste facile et rapide à mettre en place, sans matériel ni connaissance médicale. L'objectif est de se familiariser avec l'aspect normal de ses seins afin de pouvoir détecter proactivement tout changement inhabituel.
ÉTAPE 1 : L'OBSERVATION VISUELLE
Où ?
Debout, face à un miroir, seins nus, au calme et sans distraction afin d'être pleinement concentrée.
Comment ?
Bras le long du corps, bras levés, et mains sur les hanches, le dos droit. Puis observez :
l'aspect général (taille et forme de vos seins) ?
la structure du mamelon ?
la couleur de la peau ?
Ce qui doit attirer votre attention, ce sont des changements inhabituels comme :
Seins : une variation dans leur taille/forme ou une masse palpable
Peau : une rougeur, des veines apparentes, une éruption cutanée, un épaississement, une rugosité
Mamelon : un écoulement, une crevasse
ou tout autre changement constaté (cf. quelques exemples illustrés ci-dessus)
ÉTAPE 2 : L'AUTOPALPATION
Quand ?
À partir de 20 ans. Si réglée, idéalement 1 semaine après les règles (car les seins sont plus souples et moins douloureux) et au même moment du cycle/ du mois.
Où ?
Idéalement sous la douche, au calme et sans distraction. L'eau savonneuse facilitant le mouvement de palper-rouler sous les doigts.
Combien de temps ?
Pendant environ 5 minutes, en prenant son temps
Comment ?
Levez un bras. Avec les 3 doigts (index, majeur et annulaire) de la main opposée au bras qui est levé, palpez avec :
des mouvements circulaires, de l'extérieur vers l'intérieur
des mouvements verticaux, vers le haut puis vers le bas
des mouvements en angle
(cf. illustration ci-dessous)
Egalement, sous les aisselles afin de détecter des ganglions lymphatiques gonflés ou douloureux.
La pression doit être variée : légère, modérée et appuyée.
Et en cas de prothèses mammaires ? L'autopalpation est également possible, y compris les examens de mammographies de dépistage ou IRM. Dans le cas où vous détecteriez quelque chose qui vous interpelle, demandez à votre chirurgien esthétique, en complément de votre gynécologue référent, qui saura faire la différence entre une anomalie liée à la prothèse et autre chose.
Que faire si vous détectez quelque chose ?
Pas de panique, la plupart des grosseurs sont bénignes. Parlez-en à votre professionnel de santé (généraliste, sage-femme ou gynécologue) qui pourra vous prescrire des examens complémentaires (échographie, mammographie, IRM, bilan sanguin etc.) en cas de doute.
Si vous ne détectez rien ?
L'autopalpation est un réflexe important à intégrer dans sa routine mensuelle. Mais une consultation annuelle par son professionnel de santé reste indispensable.
L'objectif : détecter des signes de manière précoce afin de favoriser une intervention rapide et efficace et donc optimiser votre santé mammaire.
Maison Ikigai soutient la Maison RoseUp de Bordeaux, un lieu unique qui reçoit, accompagne et écoute les femmes touchées par le cancer et les aide à le traverser du mieux possible. Des ateliers y sont organisés pour répondre à leurs besoins (nutrition, activité physique, socio-esthétique, sophrologie, et bien d'autres). Pour Octobre Rose, 5€ par massage Kobido leur seront reversés.
Désormais, TOUS LES MOIS : Observez-les, contrôlez-les, palpez-les :)
Aurélie, Maison Ikigai
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